生命离不开水，
在人体新陈代谢中，
水与空气缺一不可。
人类不吃食物还可能生
存几星期；
三天不喝水则可能死亡，
足见水对人类的重要。
你喝什么水？怎样喝
水？喝多少水？这些看似微不足道的问题，
却是健康人生的重要关键。
喝水其实
也是一种学问。
人体内的所细胞都需要水份，
水是构成人体的主要成份；
血液循环、
消化系统或
是其它的化学作用都需要靠水才能完成。
人体缺水的其中一个讯息就是口渴，
正
常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右
(
若以多少杯来计算的话，大约
等于八杯二百毫升左右的水
)
；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。
水既是人体的清道夫又是守护神，
到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？
每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果
我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。
虽然水对人体有这么多好处，
但并非所有的人都适宜大量喝水，
正常人喝太多水
对健康不会有太大影响，
只是可能造成排尿量增多，
引起生活上的不方便。
但是
患有心脏病、
肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，
因为喝水
太多反而会加重病情。
这类人对于如何喝水及喝多少水，
还是根据医生的建议会
比较好。
除了口渴，
一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：
尿液颜色正常应
该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。
水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠
的蠕动并软化大便；
因此，
便秘的人应特别注意吸取足够水份。
感冒发烧时也应
该多喝水，
因为体温上升会使水份流失，
充份喝水能促使身体散热，
帮助病人恢
复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。
有小部份人对喝水依然有错误的观念，
举个简单的例子，
有些膀胱炎病人常常会
因排尿不通，
而控制喝水量，
其实这是十分不智的做法。
这种病患反倒要比平常
喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿
管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染等问题。
以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开
水最理想。
因为，
这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，
过量对健康还是会
有影响。
家长们更必须注意孩子的水份摄取，
不要让他们喝太多汽水等加工饮料，
以鲜榨果汁代替比较好。
至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜
好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加
工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，
纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。许多人以为，
只要喝进了流质的饮料就算补充水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖份、
盐份过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会有负面影响。
喝冷水好还是热水好？一般建议以三十度以下的温开水最好，
比较符合肠胃道的
生理机能，
不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动。
传统观念常说不要喝
太冷的水，
不过从现代医学的角度来看，
只要水源洁净就不用担心对健康造成负
面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。
摄取份量依身体感觉喝水
虽然喝水并没有规定什么方法，然而大口大量喝水并不是理想的补充水份方法。
一般上，
并没有说怎样喝水才是正确的，
但是不应喝得太快太急；
这样无形中会
